Centre du savoir

Pensez à un autre événement de la vie que vous avez longuement attendu et planifié. Après l’événement, comment vous sentiez-vous? Vos sentiments étaient-ils entièrement positifs ou entièrement négatifs, ou était-ce un peu des deux? Devenir parent est un grand événement de la vie qui est associé à des émotions tant positives que négatives. Même si vous avez hâte d’être parent, vous n’avez peut-être pas pensé aux nombreux ajustements à apporter à votre vie personnelle, à votre vie de famille et à votre vie professionnelle. Les nouveaux parents doivent s’adapter à des changements au niveau de leur routine, dans leurs habitudes de sommeil et d’alimentation, ainsi qu’à un élargissement de leurs rôles et responsabilités. Ces changements peuvent être une source de stress et les nouveaux parents peuvent ressentir de la tristesse, de la frustration et un épuisement tant physique que mental. Dans une période de grand stress, il peut arriver qu’on oublie combien il est important de s’alimenter sainement et de pratiquer de l’activité physique. Avoir une bonne alimentation, bouger et se reposer suffisamment contribuent à réduire les niveaux de stress. Pour les parents, chaque instant est une découverte de leur nouveau-né et de ses besoins ainsi que de leur rôle parental. Cette période peut être passionnante, mais aussi difficile compte tenu du nombre de changements qui surviennent. Une dépression légère et des sautes d’humeur, qu’on appelle parfois le baby blues, sont fréquentes après un accouchement. Toutefois, si les symptômes durent plus de quelques semaines ou s’ils empirent, il s’agit peut-être d’une dépression post-partum. La dépression post-partum peut vous empêcher de prendre soin de vous et de votre enfant, c’est pourquoi il est important d’obtenir de l’aide et du support immédiatement. Demandez à un fournisseur de soins de santé ainsi qu’à votre famille et à vos amis pour du soutien. N’oubliez pas de faire preuve d’indulgence envers vous-même, de prendre le temps de vous adapter, de demeurer actif, d’avoir une alimentation saine et de demander de l’aide quand vous en avez besoin. Vous n’êtes pas seule. Consultez la page Trouver de l’aide de cette application pour une liste des services dans votre région.

Self-esteem is how you value yourself. It affects your mental health, your behavior and how you relate to other people.

#1. Are you a part-time single parent due to your partner travelling for work purposes? Many families due to employment availability have partners who travel regularly for work. This is challenging for every family member for a variety of reasons. Children experience missing their parent who is travelling and may have difficulty adjusting to changes in routines based on the parent’s travel schedule. The parent travelling experiences loss due to missing family milestones and events such as Christmas concerts and birthdays. Additionally, the parent who is left at home experiences increasing demands due to changes in household routines, work schedules and parenting responsibilities. It is important to consider how your mental and physical health and wellness is impacted by all of these changes and seek assistance when needed. Visit the Find Support page of this app for a listing of services in your area.

#2. Are you a full-time single parent? Being a full-time single parent requires excellent time management and organizational skills, resourcefulness, patience and a whole lot of love! Practicing self-care when you are a single parent is very important. Some single parents feel isolated and have few opportunities for a break from parenting responsibilities. Do not be ashamed to ask for help or feel like you have to do it all on your own. There are many resources available for single parents, visit the Find Support page to find services near you.

#3. Are you a full-time or part-time single parent due to divorce or other life circumstances? You may be a part-time or full-time single parent due to circumstances beyond your control. The changes may create loneliness and isolation. You may become so busy balancing schedules and responsibilities; you do not realize the impact on your mental and physical health and wellness. Everyone needs time for themselves to maintain physical and mental wellness to be a good parent and caregiver. Reach out to people who you believe are supportive like family and friends and seek professional support when needed.

• You are a parent caring for a child with an eating disorder.
• You are the child of a parent dealing with an addiction.
• You think your neighbour has depression and you know of a great community resource, but you aren’t sure how to share that information.
• You can’t seem to find the right words when you observe your friend gambling excessively.

Soutenir une personne qui vous est proche et qui a une maladie mentale ou un problème d’usage de substance ou de jeu peut être difficile, surtout si elle est très malade et a du mal à s’engager sur la voie du rétablissement. Vous voulez l’aider, mais vous ne pouvez pas faire les choses à sa place. Dans certains cas, vous craignez de mal faire et d’empirer la situation ou que votre relation en souffre. Vous vous videz peut-être de votre énergie à force de vous occuper d’une autre personne et de vous-même. La crainte et l’inquiétude de ce qui pourrait arriver sont incessantes. C’est pourquoi il est tellement important de prendre soin de vous quand vous vous occupez d’un proche.

• Remember, you don’t need all the answers.
• Take time for you, especially if you are the primary parent
• Look for parental and family supports near you. Many communities have family resource networks and counseling support groups.
• Master the basics: exercise, proper sleep and a nutritious diet, as well as time away from the stresses of parenting to ensure your mental health permits you to support others.

• Parler de santé mentale à ses enfants est une des discussions les plus difficiles pour les familles au Nouveau-Brunswick. Peut-être devez-vous entamer une conversation avec votre adolescent au sujet de signes et de symptômes qu’il présente ou expliquer à votre enfant l’importance de soutenir un frère ou une sœur, un parent, un grand-parent ou un camarade de classe. Si vous parlez à vos enfants de leur propre santé mentale et si vous voulez en savoir davantage sur comment les soutenir, commencez par ici :

• • Teens worry about being judged; the teenage and growing mind has different needs than their adult peers.

• • Find your son or daughter resources built for the growing mind and body, which are judgment free and developed by leaders experienced in youth care in the field of mental illness. This is one powerful way to start the conversation with your child about their mental health!

À la recherche de faits :
Make the click to start the conversation with your kids.

Alliance canadienne pour la maladie mentale et la santé mentale :
Ce site fournit des renseignements sur une série de maladies mentales ainsi que sur la santé mentale en général. Il est utile pour les familles qui souhaitent parler de santé mentale aux enfants : camimh.ca

Dr. Stanley Kutcher:
Expert de la santé mentale des adolescents, le docteur Stanley Kutcher sait tout du cerveau des adolescents, du développement de la santé mentale des jeunes et des stratégies d’adaptation pour tous. Son travail : teenmentalhealth.org/about-us/dr.-stanley-kutcher-md-frcpc

Le Projet Jack :
La période du secondaire au collège ou bien la transition vers l’autonomie et l’âge adulte est difficile pour les jeunes, en particulier pour ceux qui vivent avec une maladie mentale. Cette ressource se concentre sur les besoins des jeunes de 15 à 24 ans et offre des renseignements fiables pour les aider à réussir cette transition : jack.org

Do it for Daron (DIFD):
Pour les jeunes, le fait d’établir des relations avec d’autres jeunes qui ont vécu des choses similaires fait partie du processus de guérison. Ce site se consacre à inspirer des changements positifs dans la manière dont nous parlons de la santé mentale des jeunes. C’est un site adapté aux jeunes et une ressource utile pour les parents, les tuteurs et les enseignants : www.difd.com

Jeunesse, J’écoute :
The Kids Help Phone offers children and youth free 24-hour telephone access to a counsellor from any location. Counselling services are also available online. Sometimes children and youth just need to talk to someone who isn’t a friend or family member, so make sure your children know they can get completely confidential help and advice over the phone at 1-800-668-6868 or online at www.jeunessejecoute.ca/