Healthy eating means enjoying a variety of foods from the four food groups of Canada’s Food Guide which includes vegetables and fruit, whole grains, milk and milk products and meat and alternatives like beans, peas and lentils. Eating well on a regular basis helps you feel your best and can prevent illness.Healthy eating also includes taking the time for regular meals and snacks and eating them without distractions such as phone, television or other electronics.
La nourriture que nous mangeons a des effets sur l’humeur et le comportement. La consommation de nourriture et de boissons saines favorise le bon fonctionnement du corps et du cerveau. Elle peut aussi contribuer à l’estime de soi et à une image corporelle positive. Par ailleurs, les traitements nutritionnels fournis par les diététistes autorisés peuvent réduire les effets secondaires des médicaments et permettre de mieux gérer soi-même d’autres problèmes de santé.
Quand vous faites les courses pour vous et pour votre famille, inspirez-vous des conseils suivants pour réaliser des économies et manger sainement :
- Plan ahead – use Canada’s Food Guide to plan meals and snacks, and include food you already have on hand to make your shopping list as short as possible;
- Look for sales – check weekly flyers and use coupons to save on items you buy regularly;
- Make a List – and stick with it! Only buy food you really need and try to avoid shopping when you’re hungry
- Avoir en permanence une liste d’épicerie sur le réfrigérateur pour noter ce qu’il faut acheter au fur et à mesure qu’on tombe à court.
Here are some examples of affordable meal ideas that include food and beverages from Canada’s Food Guide:
- Sandwich au beurre d’arachide et à la banane, bâtonnets de carotte et un verre de lait
- Cuisse de poulet au four, riz, mélange de légumes surgelés et un verre de lait
- Pâtes à la sauce tomate (ajouter les légumes de votre choix et du bœuf haché maigre cuit) avec un fruit et un verre de lait
- Sandwich aux œufs avec pain aux grains entiers, tranches de poivron vert, yogourt et fruits en conserve